教海扬帆

学校田径运动队训练计划

一、指导思想：

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加市区级组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的支持与协助下正式成立。

二、目的任务：

为丰富校园文化生活提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接市级的田径。

三、基本情况：

学校田径运动队处于初创阶阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。

四、训练次数与时间：

每天训练早晚各一次每次45 分钟左右，每周训练五天。

五、考核：

1 、各专项要求每周一到二次的计时跑。

2 、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3 、每一个月底进行一次高要求的考核。

六、训练要求：

l 、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2 、训练必须常年系统的身体系统为主。

3 、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。

七、思想教育和管理：

要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦．的品威有计划地安排优秀运动事迹的讲解加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无后顾之优”。

八、运动员名单：

略

九、教练员名单：

略

十、具体训练要求：

准备期：（1——2周）

1、招集运动员，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：身体素质训练阶段以身体训练为主。

1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

第三阶段：专项技战术养成阶段。